Содержание
Личная гигиена
Личная гигиена — есть деятельность человека, направленная на улучшение здоровья, сохраняя чистым тело, одежду, обувь, окружающие предметы.
В повседневной жизни вирусы и микробы постоянно вступают с нами в контакт. Как же уменьшить такие контакты, которые могут влиять на наше здоровье? Одним из составляющих ЗОЖ является личная гигиена.
Гигиена является одной из разделов медицины. Она развивает учение о влиянии на здоровье, в каких условиях протекает жизнь и труд человека. Для избежания различных заболеваний разработаны профилактические меры, соблюдение которых способствует улучшению жизни и её продлению.
Составляющие личной гигиены
- кожа и гигиена;
- волосы и гигиена;
- полость рта и гигиена;
- гигиена одежды и обуви;
- гигиена нательного белья;
- гигиена постельного белья;
- уход за ногтями и пятками.
Как соблюдать чистоту тела?
Самый наш большой орган – кожа нуждается в хорошем уходе. Выделения на поверхность кожи сальных желез и потовых желез, смешиваясь с пылью окружающей среды, образуют грязь, которая закупоривает поры кожи и не даёт ей дышать. Кроме того, создаётся среда для развития микробов и образования грибков на кожной поверхности.
Для очистки загрязненных пор нашей кожи пригодны различные бани, сауны, ванны, душ с использованием мыла, мочалок, веников, трав. Чистая кожа, оказывается, сама содержит бактерицидные свойства и в этом ей помогает вода. Умывая лицо, руки в течение дня, обеспечиваем хорошее функционирование покрова кожи. Моем руки правильно
Уход и чистка волос
Волосы человека – это уникальное произведение природы. Они не только содержат в себе информацию об организме, но и являются проводниками с космосом. Петра Великого всегда украшали длинные, шикарные волосы, с которыми он чувствовал себя комфортно. Волосы тоже требуют ухода, это:
- Мытьё. Человек сам чувствует сколько раз в течение недели ему надо мыть голову. Кому-то достаточно раз в неделю, некоторым и больше.
- Ополаскивание. Народная медицина рекомендует использовать крепкий настой ромашки или крапивы, который придаёт волосам эластичность и блеск.
- Массаж головы. В данной процедуре могут быть задействованы как сами руки, так и использоваться массажные щётки. Это увеличивает кровоснабжение, а, значит, питание волос и их качество.
- Сушка волос. Традиционно сушку волос проводят полотенцем. Многие используют фен. Но надо помнить, что частое использование фена делает волосы ломкими и секущими.
- Расчесывание волос. Эту процедуру делаем по утрам и вечерам, и она показывает состояние нашего здоровья.
Если волосы выпадают в большом количестве, то это указывает на признаки нездоровья в организме.
Уход за полостью рта
Полость рта нуждается в особом уходе. Принятие острой или горячей пищи, могут вызвать повреждения полости рта. Болезни внутренних органов, болезни зубов и другие болезни, которые возникают во рту человека, разделяют на:
- инфекционно — воспалительные;
- вирусные;
- грибковые заболевания.
Также врачи отмечают, что микро вирусы полости рта близко расположены к сердечной мышце и оказывают на неё вредное воздействие. Личная гигиена полости рта:
- чистить зубы врачи рекомендуют утром и вечером, используя зубные пасты натурального состава. А для чистки межзубных промежутков применяют зубочистку;
- полоскать рот после приёма пищи;
- обращаться к стоматологу рекомендуют минимум два раза в год;
- дезинфицировать полость рта помогают настойки прополиса или женьшеня.
Гигиена нательного белья
Для защиты своего тела от внешних воздействий (механическое воздействие и химическое влияние, попадания грязи, охлаждение, от насекомых), одежда является неотъемлемым атрибутом человека. Самое близкое к телу человека – это нательное бельё (трусы, майка, чулочно-носочные изделия), которое принимает на себя «отходы» кожного покрова. Поэтому, такое бельё необходимо менять ежедневно. А также следует:
- стирать одежду регулярно;
- носить чужую одежду и обувь недопустимо;
- учитывать время года и погоду в одежде и обуви;
- иметь в виду, что для здоровья полезны натуральные ткани для одежды и натуральные материалы для обуви;
- поскольку фигуры у всех разные, одежда и обувь должны соответствовать размерам для комфортной деятельности.
Гигиена постельного белья
- наличие личного полотенца и личного спального места;
- еженедельная смена постельного белья;
- комфорт и удобство спального места;
- спальню хорошо проветрить перед сном;
- для сна одевать ночную сорочку или пижаму;
- домашние животные должны иметь свои места, а не на вашем спальном месте.
Гигиена обуви
Гигиена обуви начинается с её выбора. При выборе надо учитывать сезонность, подбор обуви по размеру, по качеству, избегать высоких каблуков. Обувь, особенно зимнюю, следует подбирать на 1- 1,5 см больше длины стопы. Если обувь промокла, её надо высушить. Не забывать почаще менять стельки.
Уход за ногтями и пятками
Известно, что грязные ногти являются рассадниками болезнетворных бактерий и микробов, поэтому содержать ногти на руках и ногах в чистоте очень важно. Показателями нашего здоровья являются также пятки и локти. При отклонении от нормальной работы почек, появляются на пятках и локтях ороговевшие кожные чешуйки. Для их удаления, а также мозолей, применяют пемзу.
В заключение отметим известное: у каждого члена семьи помимо своего личного нательного белья, должна быть и личная зубная щётка, паста, расчёска, полотенце.
