мифы о привычках

10 мифов о полезных привычках

В данной статье рассказано о существовании таких « здоровых » привычках и правилах, которые, на самом деле не приносят никакой пользы и даже могут быть вредными

Какие привычки мы должны оставить немедленно, потому что они вредят нам? Мы стараемся следить за своим здоровьем, мы занимаемся спортом, не пьем, не курим, мы едим здоровую пищу.

Полезные привычки, которые являются мифом:

 

витамины

1. Витаминные препараты укрепляют иммунитет

Мы регулярно принимаем различные витамины для укрепления нашего иммунитета в качестве профилактической меры. Особенно в холодный период эти препараты массово поступают в продажу. Однако фактическая потребность в определенном витамине всегда может быть определена только врачом на основании обследования. Избыток витаминов так же вреден, как и авитаминоз. Яблоки или апельсины принесут вам гораздо большую пользу, чем поливитаминный препарат. Они содержат не только витамин С, но и множество других взаимодействующих компонентов, взаимный эффект которых увеличивает их силу. Витамины из апельсинов или яблок усваиваются организмом легче, чем из аптек.

 

чих

2. Задержка дыхания, когда кто-то чихает рядом с вами

Если у вас ослаблен иммунитет, пребывание в одной комнате с человеком с капельной инфекцией уже является риском. Вы можете отвернуться в другую сторону и задержать дыхание, но это не поможет. Вы должны были бы немедленно покинуть комнату, задерживая дыхание. Микробы остаются в воздухе достаточно долго. Кроме того, вирусные инфекции часто передаются прикосновениями. Поэтому не касаться какой-либо части лица и мыть руки как можно скорее, например, после поездки на автобусе, гораздо эффективнее в профилактике.

 

зубная щетка

3. Чистить зубы желательно после каждого приема пищи

Тщательные исследовательские утверждения экспертов весьма различны: чистка зубов сразу после еды или питья также может быть вредной, так как увеличивается риск повреждения зубной эмали. Рекомендуется подождать не менее получаса, чтобы слюна во рту уменьшила количество кислоты. Научные исследования также четко подтвердили, что зубной налет необходимо удалять только один раз каждые 24 часа, предпочтительно перед сном. Однако это будет означать тщательное и тщательное удаление зубного налета с каждого отдельного зуба. Поскольку это не обычно, рекомендуется чистить зубы утром и вечером, а вечерняя чистка должна быть действительно тщательной гигиеной зубов, чтобы предотвратить ночное размножение бактерий и налета в межзубных промежутках.

 

туалетная бумага

4. Использование одноразовых накладок для унитаза

Если нет прямого контакта с краем унитаза, бактерии не попадут на тело, Тонкий слой бумаги ничему не помешает. Поэтому гораздо более эффективным решением является использование и тщательная гигиена сиденья унитаза, а также дезинфекция унитаза.

 

микроволновка

5. Использование микроволновой печи

Микроволновое излучение является одним из так называемых не ионизирующих излучений, что означает, что оно не может расщеплять атомы и молекулы и, таким образом, разрушать полезные вещества в пище. Его эффект только тепловой. Он нагревает молекулы воды во всем, что вы кладете в микроволновую печь. Вода испаряется, нагревая все вокруг. Влияние этого процесса на разрушение питательных веществ в пище такое же, как и при приготовлении пищи или тушении, не больше. Кроме того, вы можете тщательно разогреть пищу внутри, что не всегда гарантируется на варочной панели. Опасения по поводу утечки излучения за пределы микроволновой печи не имеют отношения к неповрежденной современной микроволновой печи. Каждая из них оснащена специальной защитной сеткой, которая предотвращает это. Вы также можете использовать микроволновую печь, например, для дезинфекции губки, поскольку она надежно убивает все бактерии.

 

противовирусные

6. Профилактическое использование противовирусных препаратов

Что врачи рекомендуют от гриппа? Лечь в постель с горячим чаем, принять обезболивающее и жаропонижающие средства. Грипп определенно является более серьезным заболеванием, чем обычный вирус с кашлем и насморком. Так почему бы не защитить себя заранее? Потому что противовирусные препараты, разработанные специально для гриппа, имеют слишком много побочных эффектов. Профилактическое их употребление не имеет никакого смысла, и это является огромной нагрузкой для здоровья. Перед началом сезона гриппа гораздо эффективнее сделать прививку от гриппа.

 

средство для рук

7. Постоянная дезинфекция рук

Знаете ли вы, что человеческое тело, свободное от всех бактерий, умрет в течение двух недель? Только десять процентов из сотен триллионов клеток, составляющих человеческое тело, действительно являются клетками человеческого организма. Другие – это различные микроорганизмы, большинство из которых живут в пищеварительном тракте и помогают нам перерабатывать и переваривать пищу. По словам врачей, чрезмерная гигиена также вредна, и ее результатом являются, например, многочисленные детские аллергии, которые постоянно усиливаются. Использование различных дезинфицирующих средств, для очистки рук может вызвать раздражение кожи. Используйте дезинфицирующее средство, чтобы защитить свое здоровье, когда оно действительно необходимо. В других случаях оставьте дезинфицирующее средство там, где оно лежит, и тем, кто знает, когда, почему и как его использовать.

 

яичный желток

8. Запрет яичных желтков

Теперь, возможно, совершенно очевидно, что яйца являются супер едой, и истерическое обвинение яичных желтков в повышении уровня холестерина уходит в прошлое. Яйца являются источником качественного белка, в них преобладают полезные жиры и содержатся все необходимые аминокислоты, витамины, в том числе витамин D, минералы и микроэлементы. Он содержит холестерин, но также и лецитин, который противодействует его вредному воздействию. Единственное, чего мы не находим в яйцах – это витамина С.

 

послеобеденный сон

9. Послеобеденный сон, как табу

Было научно доказано, что человеку полезно около 20-30 минут сна во второй половине дня, предпочтительно около 3 часов дня. Он восстанавливает его энергию, добавляет активности и способности к обучению, укрепляет память. В настоящее время, когда время классического вечернего или ночного сна только сокращается, важность дневного отдыха возрастает. Тем не менее, это не должно занять больше, чем полчаса, чтобы нормально уснуть вечером.

 

зеленый чай

10. Зеленый чай для похудения

Австралийские исследователи подсчитали, что зеленый чай ускоряет обмен веществ только на четыре процента. Что на практике означает, что мы не сжигаем более 100-200 калорий в день. Качественный зеленый чай, особенно некоторые его сорта, определенно поможет вам улучшить пищеварение и потерю жира, а также имеет ряд других преимуществ для здоровья, но это не средство для снижения веса. Зелёный чай может быть частью целой системы мер, направленных на похудение.

Поделитесь информацией с другими:
+3

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *